Sport
Bewegung und Sport helfen allen Menschen, fit zu bleiben. Bei der Diagnose „Demenz“ trifft das aber ganz besonders zu - die positive Wirkung auf die Gehirnleistung ist nachgewiesen.
Übersicht
Was sagen die Ärzte?
Es gibt inzwischen viele Studien zu Sport und Demenz. Alle Ergebnisse zeigen, dass regelmäßige Bewegung und Sport den Verlauf einer Demenz verlangsamen können.
Durch die Bewegung werden die Muskeln und das Gehirn besser durchblutet. Das Gehirn bekommt mehr Sauerstoff und kann besser arbeiten.
Wobei hilft mir Sport?
Durch Sport verbessern sich die Koordination und die Beweglichkeit.
Sie trainieren Ihr Gleichgewicht und steigern Ihre körperliche Leistungsfähigkeit.
Sie werden aufmerksamer und kräftiger.
Sie können die Sturz-Gefahr verringern.
Menschen, die sich sportlich betätigen, bekommen seltener Depressionen.
Was kann ich tun?
Sie können sich eine Trainingsgruppe in der Nähe suchen. Es gibt in vielen Städten spezielle Gruppen für Menschen mit Demenz.
Sportarten, die sich für jedes Alter gut eignen sind zum Beispiel:
- Wandern
- Tanzen
- Walking
- Gymnastik
- Leichtes Joggen
- Schwimmen
- Paddeln
- Radfahren
- Yoga
Es gibt auch Trainingsprogramme für Zuhause. Mit ein wenig Anleitung können Sie die Übungen vielleicht sogar allein durchführen. Falls Ihnen schnell schwindelig wird, sollten Sie nie allein trainieren. So kann Sie im Notfall jemand unterstützen.
Ein schönes Trainingsprogramm hat das Geriatrische Zentrum Heidelberg entwickelt. Sie finden alles dazu im Internet auf folgender Seite: www.bewegung-bei-demenz.de
Sie treiben bereits aktiv Sport? Hören Sie nicht mit dem Training auf! Auch mit einer Demenz können Sie weiter Ihren Sport treiben.
Worauf sollte ich achten?
Passen Sie das Sportprogramm an: jeder Mensch ist anders! Jeder Tag ist anders!
Überfordern Sie sich nicht. Trainieren Sie langsam und mit Freude. Sport soll vor allem Spaß machen. Variieren Sie das Sportprogramm nach Ihren persönlichen Fähigkeiten.
Vielleicht ist es hilfreich, wenn der Trainer oder die Trainerin Ihre Diagnose kennt? Es gibt gute Erfahrungen damit, auch weitere Mitglieder der Sportgruppe ins Vertrauen zu ziehen. Das kann und soll jeder für sich entscheiden.
Zusammenfassung
Regelmäßige Bewegung kann den Verlauf einer Demenz verlangsamen.
Jeder Mensch ist anders. Probieren Sie aus, was Ihnen Spaß macht. Halten Sie eine Weile durch – positive Effekte treten erst nach ein paar Wochen Sport ein.
Haben Sie den Mut, etwas Neues zu probieren! Oder erinnern Sie sich daran, was Sie schon früher gern gemacht haben!
Es ist nie zu spät, um mit dem Training zu beginnen!
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